Lire tes propres nuits
Tu tiens ton agenda du sommeil dès le premier matin. À la fin, tu sais le relire : repérer tes schémas, distinguer ce qui tient à l’habitude, au stress ou au rythme — sans te juger.
Sommeil · Souffle · Retour à soi
Programme Sommeil AXIS
Trois semaines guidées — 9 modules vidéo, 8 audios du soir et 3 cahiers — pour comprendre tes nuits et apaiser ton système nerveux.
- 2 h 31 de vidéo et d'audio
- 20 leçons
- 13 documents à télécharger
- Accès à vie
Le module offert s'ouvre avec un compte gratuit — une adresse email suffit.
Programme Sommeil AXIS
Comprendre tes nuits pour les apaiser
Trois semaines, et pas une liste de conseils à cocher. Tu vas comprendre, de l’intérieur, comment fonctionnent tes nuits — et ce qui, chez toi, les empêche.
Le programme relie trois approches : la compréhension du sommeil et de l’apnée, les outils de la thérapie comportementale de l’insomnie — l’approche la plus validée scientifiquement dans ce domaine — et les pratiques psychocorporelles : respiration, hypnose, auto-hypnose. On avance semaine après semaine, à ton rythme.
Ton corps sait dormir. Ce qui l’en empêche, c’est l’état de ton système nerveux.
À la fin des trois semaines
Ce que tu sauras faire, seul·e.
Désamorcer les pensées qui empêchent de dormir
Identifier les pensées-pièges qui créent l’anxiété de performance du sommeil — celle qui, à elle seule, empêche de dormir — et les transformer.
Entrer en auto-hypnose sans moi
Quatre étapes simples, démontrées en direct. Mes audios t’accompagnent d’abord ; ensuite, tu deviens ton propre guide.
Tenir une routine de jour et de nuit
Bien dormir ne se prépare pas seulement le soir. Quatre piliers pour la journée — lumière du matin, caféine, exercice, sieste — et cinq pour la soirée.
Le parcours
Trois semaines, trois temps.
01
Comprendre
L’architecture du sommeil, l’apnée et la PPC, puis cinq règles simples qui reconditionnent le cerveau au sommeil. Ta mission de la semaine : commencer ton agenda du sommeil, chaque matin.
02
Réguler et apaiser
Tu relis ta première semaine d’agenda, tu travailles sur les pensées qui t’empêchent de dormir, et tu entres dans les outils psychocorporels : respiration, hypnose, endormissement guidé.
03
Installer
L’auto-hypnose pour devenir autonome, la routine complète de jour et de nuit, et — si tu es appareillé·e — une routine sereine autour de ta PPC. Ton agenda va jusqu’à la vingt-et-unième nuit.
Un volet à part
Si tu dors avec une PPC
Un module entier est consacré à l’apnée du sommeil : ce que ta machine traite, ce qu’elle ne traite pas, et pourquoi tu peux rester fatigué·e malgré elle. Un autre t’accompagne pour construire une routine de nuit autour du masque — quel enchaînement adopter, comment gérer un réveil avec lui. Si tu n’es pas concerné·e, regarde-les quand même : ils éclairent tout le reste.
En pratique
Trois semaines.
Vingt-et-une nuits.
Chaque module s’accompagne d’une fiche à télécharger. Les cahiers — un par semaine — guident les exercices écrits : l’analyse de ton agenda, le travail sur les pensées, ton plan sommeil final. L’agenda du sommeil, lui, te suit du premier au vingt-et-unième matin.
Tout se lit depuis ton navigateur, sur ordinateur, tablette ou téléphone. Cet accompagnement est complémentaire et ne remplace jamais ton suivi médical.
9
modules vidéo
8
audios du soir
3
cahiers de travail
Avant de t’inscrire
Les questions que tu te poses peut-être
Si la tienne n’est pas là, écris-moi : je réponds moi-même.
Oui, et deux modules te sont spécifiquement destinés : ce que ta machine traite et ce qu’elle ne traite pas, puis comment construire une routine de nuit avec ton masque. Le programme ne remplace pas ton appareillage — il travaille tout ce qui l’entoure.
Regarde-les quand même : ils font partie de la compréhension du sommeil et éclairent des mécanismes qui te concernent aussi.
Une vidéo d’une dizaine de minutes quand tu as le temps dans la semaine, un audio le soir au coucher, et deux minutes le matin pour ton agenda. C’est l’agenda qui compte le plus : c’est lui qui rend visible ce qui change.
Le découpage est un rythme, pas une échéance. Tout reste ouvert et tu reprends où tu en étais. La seule chose à tenir, c’est l’agenda — c’est lui qui permet de comparer une semaine à l’autre.
Oui. Klarna le propose directement au moment de payer, sans rien à demander ni à négocier — c’est Klarna qui fixe le nombre d’échéances et les affiche avant que tu valides.
Sans date de fin. Modules, audios et cahiers restent disponibles, autant de fois que tu le souhaites.
Non, jamais. Cet accompagnement est complémentaire. Il ne constitue ni un acte médical ni une psychothérapie, et ne se substitue à aucun traitement en cours. En cas de trouble diagnostiqué, parles-en à ton médecin.
Tu disposes du délai légal de quatorze jours. Le programme étant un contenu numérique ouvert immédiatement, tu peux choisir de renoncer à ce délai pour y accéder tout de suite, ou attendre et conserver ton droit de rétractation. Le détail figure dans les conditions générales de vente.
S'inscrire — 298,00 €
Cet accompagnement est complémentaire et ne remplace jamais un suivi médical. Il ne s'agit ni d'un acte médical ni d'une psychothérapie.
Les autres programmes
Ce n'est peut-être pas celui-ci
Trois façons d'avancer, du premier geste concret à la compréhension complète de tes nuits. Prends celle qui te ressemble.
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7 Jours Respiration & Sommeil
Sept audios guidés, un par soir, pour retrouver le fil du sommeil dès cette semaine.
27 €
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Formation Auto-hypnose
Cinq modules vidéo, deux audios guidés, un cahier de routine et une séance live — pour devenir ton propre guide.
97 €