7 Jours Respiration & Sommeil

Sept audios guidés, un par soir, pour retrouver le fil du sommeil dès cette semaine.

1 h 04 de vidéo et d'audio
7 leçons
Accès à vie

27,00 €

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Une théière en verre et une petite tasse posées au calme, en fin de journée

Sept soirs

Retrouver le fil de tes nuits

Tu te couches fatigué·e et ton corps ne suit pas. Les pensées tournent, la respiration reste haute, l’heure avance. Ce n’est pas une question de volonté : c’est ton système nerveux qui n’a pas reçu le signal qu’il pouvait s’éteindre.

Ce programme ne demande ni discipline ni matériel. Sept audios, un par soir, à écouter au moment du coucher — allongé·e, les yeux fermés, avec un casque si tu en as un. Tu n’as rien d’autre à faire qu’écouter.

Sept soirs pour réapprendre quelque chose que ton corps sait déjà faire, mais qu’il a peut-être oublié : respirer pour se reposer.

Au bout des sept soirs

Ce qui reste, une fois le programme fini.

Un geste qui calme, en quelques minutes

La respiration du sommeil, le rythme 4-7-8. Une expiration lente envoie à ton cerveau un signal direct — et tu peux t’en servir n’importe quand, bien au-delà de ces sept soirs.

Relâcher ce que le corps a gardé

Les épaules, la mâchoire, le ventre. Les tensions de la journée ne restent pas dans la tête : sans être libérées, elles passent la nuit avec toi.

Un audio pour trois heures du matin

Le plus court, le plus dépouillé. Celui qu’on garde sur son téléphone pour les réveils où le sommeil ne revient pas.

Une routine du soir qui tient

Ce qui transforme le sommeil, ce n’est pas un soir exceptionnel : c’est un geste répété chaque soir. Le sixième audio installe le protocole que tu gardes après le programme.

Le chemin des sept soirs

Observer, relâcher, ancrer.

Observer

Les deux premiers soirs ne demandent aucun effort. Le premier, tu regardes simplement comment tu respires la nuit — avant de changer quoi que ce soit, il faut d’abord regarder. Le second, tu reçois ton premier outil.

Relâcher

Le corps d’abord — épaules, mâchoire, ventre — puis l’endormissement hypnotique du quatrième soir, le plus profond du programme. Ce soir-là, tu n’as rien à faire : juste recevoir.

Ancrer

L’audio de secours pour les réveils nocturnes, la routine du soir à installer, et un dernier moment pour regarder le chemin parcouru et parler de la suite.

Inclus dans le programme

Ton audio de trois heures du matin

Celui-là, tu ne l’écouteras peut-être pas en t’endormant. Tu l’écouteras quand tu en auras besoin : en pleine nuit, quand tu te réveilles et que le sommeil ne revient pas. C’est le plus court et le plus dépouillé des sept. Tu es réveillé·e, c’est normal, et tu n’as rien d’autre à faire qu’écouter.

En pratique

Rien à installer.
Rien à apprendre par cœur.

Tu écoutes depuis ton navigateur — ordinateur, tablette ou téléphone, rien à installer. Les audios se suivent dans l’ordre, un par soir, mais rien ne t’empêche de réécouter celui dont tu as besoin.

Cet accompagnement est complémentaire et ne remplace jamais ton suivi médical.

audios du soir

minutes en moyenne par audio

illimité

l’accès à tes audios, sans date de fin

Faut-il déjà savoir méditer, ou respirer « correctement » ?

Non. Le premier soir ne demande aucune technique : tu observes, c’est tout. Chaque outil arrive ensuite, un par soir, expliqué puis guidé.

Et si je m’endors avant la fin de l’audio ?

C’est le but. Ces audios sont faits pour être écoutés au coucher : t’endormir avant la fin n’est pas un échec, c’est le résultat.

Je me réveille la nuit. Est-ce que ça m’aide ?

Le cinquième soir est fait pour ça — un audio court, pensé pour être écouté en pleine nuit, quand le sommeil ne revient pas. Beaucoup le gardent longtemps après le programme.

Faut-il vraiment un audio par soir ?

C’est l’ordre prévu, et il a une logique : on observe avant d’agir, on calme avant d’aller plus profond. Si tu sautes un soir, tu reprends où tu en étais — rien ne se périme.

Pendant combien de temps ai-je accès aux audios ?

Sans date de fin. Tu les réécoutes autant de fois que tu veux, depuis ton espace.

Sur quels appareils ?

Ordinateur, tablette ou téléphone, depuis ton navigateur — rien à installer. Un casque rend l’écoute plus enveloppante, sans être obligatoire.

Est-ce que ça remplace un suivi médical ou une thérapie ?

Non, jamais. Cet accompagnement est complémentaire. Il ne constitue ni un acte médical ni une psychothérapie, et ne se substitue à aucun traitement en cours. En cas de trouble diagnostiqué, parles-en à ton médecin.

Puis-je changer d’avis après l’achat ?

Tu disposes du délai légal de quatorze jours. Le programme étant un contenu numérique ouvert immédiatement, tu peux choisir de renoncer à ce délai pour y accéder tout de suite, ou attendre et conserver ton droit de rétractation. Le détail figure dans les conditions générales de vente.

7 Jours Respiration & Sommeil

Retrouver le fil de tes nuits